Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas – Makanan ibu hamil merupakan sesuatu yang harus di pelajari bagi para perempuan yang sedang dalam proses kehamilannya, supaya asupan makanan tidak menjadi sia-sia.Karena makanan yang dimakan para ibu hamil bukan kuantitas yang dibutuhkan tapi kualitas makan itu sendiri. Yuk perhatikan langkah atau makan apa saja yang baik bagi para ibu hamil
Daftar Isi
Makanan Ibu Hamil Yang Dianjurkan
Artikel Terkait:
Makanan Sehat Ibu Hamil 4 Bulan
Minuman Ibu Hamil Pengganti Susu Yang Dibutuhkan Para Ibu Hamil
Berikut ini makanan yang dianjurkan bagi para ibu hamil semua:
- makanan yang mengandung protein
- buah-buahan
- sayuran dan biji-bijian
- susu serta lemak sehat
- nutrisi yang penting adalah asam folat untuk perkembangan otak janin di trimester pertama. Bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian atau dari suplemen.
Sarapan Yang Bagus Ibu Hamil
berikut ini contoh sarapan ibu hamil dengan kualiatas yang baik:
- Jus Buah
- Nasi Goreng
- Telur mata sapi
- Susu / susu khusus kehamilan
Makan siang Yang Bagus Ibu Hamil
berikut ini makanan yang cocok bagi para ibu hamil:
- Nasi
- Sayur Bening
- Ikan bumbu kuning
- Tempe goreng
- Buah Jeruk
Makan Malam Yang Bagus Ibu Hamil
dan ini makanan bagi para ibu hamil dan tetap tanpa meninggalkan kualitas, lohh..
- Nasi
- Bistik
- Bakwan Jagung
- Selada Buah
- Susu (menjelang tidur)
Eitsss,, tapi jangan selalu terfokus hanya pada makanan yang harus konsumsi, tapi para ibu hamil juga harus bisa memilah milih apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi bagi para ibu hamil, berikut ini kami sedikit paparkan makan dan minuman apa saja yang tidak boleh dikonsumsi bagi para ibu hamil, yuk simak berikut ini;
Makanan Yang Harus Dihindari Oleh IBu Hamil
Mulai saat ini, kurangilah konsumsi kafein. Batas maksimum yang dianjurkan adalah 200 mg per hari, kira-kira 2 cangkir kopi per hari.
Makanan lain yang harus dihindari adalah :
- alkohol
- mayonaise, karena mengandung telur mentah
- telur yang kurang matang
- daging yang kurang matang
- daging hotdog atau hamburger, kecuali digoreng terlebih dahulu
- sushi
- produk susu yang tidak dipasteurisasi terlebih dahulu
- seafood yang kandungan merkurinya tinggi, misalnya kerang
